Halbmarathon

SFr. 69.00

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Vorbereitung auf einen schnellen Halbmarathon, Zielzeit zwischen 1:45 - 2:00

Info
Du bist schon eine geübte Läuferin oder ein geübter Läufer und schaffst 10km unter einer Stunde. Neben einem Bahntraining sind 2 ergänzende Lauftrainings sowie eine Athletikeinheit pro Woche vorgesehen.

Stunden / Woche	2-4.5
Dauer	10 Wochen
Coach	Dan Aeschlimann

5km Lauf

SFr. 69.00

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Aufbau für deinen ersten 5km Lauf. Zielzeit 30'-40'

Info
Für Einsteiger, die in 10 Wochen fünf Kilometer am Stück laufen wollen. Voraussetzung ist, dass du mindestens einen Kilometer am Stück laufen kannst.

Stunden / Woche	2
Dauer	10 Wochen
Coach	Dan Aeschlimann

10km Lauf

SFr. 69.00

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Vorbereitung auf einen schnellen 10km Lauf, Zielzeit 49'-59'

Info
Ein Bahntraining mit Meterangaben, zwei Longjogs, ein spezifisches Speed-Training und ein ergänzendes Athletikprogramm pro Woche. Inklusive Ruhewochen und Tapering-Phase.

Stunden / Woche	2-4
Dauer	10 Wochen
Coach	Dan Aeschlimann

Marathon

SFr. 75.00

inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten

Vorbereitung auf einen schnellen Marathon, Zielzeit zwischen 3:30 - 3:45

Info
5-6h Training pro Woche inkl. Speedtraining, Longjog, Athletik und Tapering.

Stunden / Woche	5-6
Dauer	11 Wochen
Coach	Dan Aeschlimann

Berglauf

SFr. 44.00

inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten

Ein Trainingsplan, der dich an deinen Berglauf-Wettkampf heranführt.

Info
Trailrunning-spezifische Einheiten inklusive Tapering, um am Tag X fit zu sein.

Stunden / Woche	2.5-4
Dauer	6 Wochen
Coach	Dan Aeschlimann

Schnelligkeit

SFr. 0.00

inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten

Lauftraining auf der Bahn.

Info
Hilft, deine Schnelligkeit beim Laufen zu verbessern. Dient als Ideengeber und Inspiration für deine weiteren Trainings.

Minuten	45
Dauer	1 Einheit
Coach	Dan Aeschlimann