Vorbereitung auf einen schnellen 10km Lauf, Zielzeit 49'-59'
Info
Ein Bahntraining mit Meterangaben, zwei Longjogs, ein spezifisches Speed-Training und ein ergänzendes Athletikprogramm pro Woche. Inklusive Ruhewochen und Tapering-Phase.
| Stunden / Woche |
2-4 |
| Dauer |
10 Wochen |
| Coach |
Dan Aeschlimann |
