Umfangreicher Aufbauplan mit bis zu 9 Einheiten pro Woche.
Info
Starte in eine erfolgreiche Saison mit gezieltem Training in allen Disziplinen. Wichtig ist, dass du den richtigen FTP-Wert hinterlegst. Intensität beim Schwimmen basiert auf einem 400m-Test, beim Laufen auf einem 5km All-out Test. Alternativ kannst du deine Intensitätszonen in einer Leistungsdiagnostik bestimmen und manuell anpassen.
| Stunden / Woche |
8-9 |
| Dauer |
5 Wochen |
| Coach |
Dan Aeschlimann |
