Aufbauplan für Mittel- und Langdistanz

Normaler Preis SFr. 86.00
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inkl. MwSt.

Mit diesem Trainingsplan kannst du dich gezielt auf Mittel- und Langdistanztriathlons vorbereiten. Die aufbauenden Umfänge und Intensitäten sorgen für eine kontinuierliche Belastungssteigerung und einen stetigen Formaufbau.

Info
2 Schwimmeinheiten, 3-6 Stunden Radtraining pro Woche, 2-3 Lauftrainings und 1 Athletikprogramm. 10-14 Stunden pro Woche. Der Plan beinhaltet 3 Schwimm- und 3 Lauftests. Baue je nach Fitnesszustand nach jeweils 3-4 Wochen eine Ruhewoche ein, in der du den Umfang um ca. 50% reduzierst. Der Plan kann bis ca. 12 Wochen vor dem Wettkampf angewendet werden, er beinhaltet keine Koppeltrainings.

Stunden / Woche 8-10.5
Dauer 9 Wochen
Coach Dan Aeschlimann